10 traitements alternatifs pour le trouble bipolaire
Certaines personnes atteintes de troubles bipolaires ont rapporté que l'utilisation de traitements alternatifs soulageait leurs symptômes. Les preuves scientifiques confirment de nombreux avantages dans le traitement de la dépression. Mais leur efficacité dans le traitement du trouble bipolaire nécessite davantage de recherches.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer un traitement alternatif. Les suppléments et les thérapies peuvent interagir avec vos médicaments et provoquer des effets secondaires inattendus. Les traitements alternatifs ne doivent pas remplacer les traitements ou les médicaments traditionnels. Certaines personnes ont déclaré ressentir des bienfaits accrus en combinant les deux.
1. L’huile de poisson
L'huile de poisson et le poisson sont des sources courantes de deux des trois principaux types d'acides gras oméga-3 :
- l'acide eicosapentaénoïque (EPA)
- l'acide docosahexaénoïque (DHA).
Ces acides gras peuvent affecter les substances chimiques du cerveau associées aux troubles de l'humeur.
Les troubles bipolaires semblent être moins fréquents dans les pays où la population consomme du poisson et de l'huile de poisson. Les personnes souffrant de dépression ont également tendance à avoir des niveaux plus faibles d'acides gras oméga-3 dans leur sang. Les acides gras oméga-3 peuvent aider à
- réduire l'irritabilité et l'agressivité
- maintenir la stabilité de l'humeur
- réduire les symptômes de la dépression
- améliorer les fonctions cérébrales
Vous pouvez prendre des suppléments d'huile de poisson pour vous aider à atteindre cette quantité quotidienne. Cependant, les suppléments d'huile de poisson peuvent avoir des effets secondaires, notamment
- des nausées
- brûlures d'estomac
- douleurs d'estomac
- ballonnements
- éructations
- diarrhée
2. Rhodiola rosea
Rhodiola rosea (racine arctique ou racine dorée) peut aider à traiter la dépression légère à modérée. R. rosea est un stimulant léger et peut provoquer des insomnies. Parmi les autres effets secondaires, citons les rêves vifs et les nausées.
Demandez à votre médecin avant de prendre R. rosea, surtout si vous avez des antécédents de cancer du sein. Cette plante se lie aux récepteurs d'œstrogènes et peut augmenter votre risque de cancer du sein.
3. S-adénosylméthionine
Les résultats d'un examen d'une étude indiquent que la forme de supplément d'une substance naturellement présente dans le corps, la S-adénosylméthionine, peut être bénéfique pour la dépression. Ce supplément d'acide aminé peut également être efficace pour les troubles bipolaires.
Certains dosages de ces compléments peuvent provoquer des effets secondaires graves, comme le déclenchement d'épisodes maniaques. Discutez avec votre médecin des dosages appropriés et demandez-lui comment la S-adénosylméthionine pourrait interagir avec d'autres médicaments que vous prenez.
4. N-acétylcystéine
Cet antioxydant aide à réduire le stress oxydatif. En outre, une revue de la littérature a rapporté que dans un essai contrôlé randomisé de personnes atteintes de troubles bipolaires, l'ajout de 2 grammes de N-acétylcystéine par jour aux médicaments traditionnels pour les troubles bipolaires a conduit à une amélioration significative de la dépression, de la manie et de la qualité de vie.
5. Choline
Cette vitamine hydrosoluble peut être efficace pour les symptômes de la manie chez les personnes souffrant de troubles bipolaires à cycle rapide. Les résultats d'une étude portant sur six personnes souffrant de troubles bipolaires à cycle rapide qui ont reçu 2 000 à 7 200 milligrammes de choline par jour (en plus d'un traitement au lithium) ont indiqué une amélioration des symptômes maniaques.
6. Inositol
L'inositol est une vitamine synthétique qui peut aider à lutter contre la dépression. Dans une étude, 66 personnes souffrant de troubles bipolaires et présentant un épisode dépressif majeur résistant à une combinaison de stabilisateurs d'humeur et d'un ou plusieurs antidépresseurs, ont également reçu de l'inositol ou un autre traitement supplémentaire pendant une période allant jusqu'à 16 semaines. Les résultats de cette étude ont indiqué que 17,4 % des personnes ayant reçu de l'inositol comme thérapie supplémentaire se sont remises de leur épisode dépressif et n'ont présenté aucun symptôme d'épisode d'humeur pendant huit semaines.
7. Millepertuis
Les résultats des études qui ont évalué l'utilisation du millepertuis pour la dépression sont mitigés. L'un des problèmes semble être que les formes de millepertuis utilisées ne sont pas les mêmes d'une étude à l'autre. Les dosages ont également été différents.
8. Techniques d’apaisement
Le stress complique les troubles bipolaires. Plusieurs traitements alternatifs visent à réduire l'anxiété et le stress. Ces traitements comprennent :
- la massothérapie
- le yoga
- l'acupuncture
- la méditation
Les techniques d'apaisement ne peuvent pas guérir les troubles bipolaires. Mais elles peuvent vous aider à gérer vos symptômes et constituer un élément précieux de votre plan de traitement.
9. La thérapie des rythmes interpersonnels et sociaux (IPSRT)
Les rythmes erratiques et le manque de sommeil peuvent aggraver les symptômes du trouble bipolaire. La TIPS est un type de psychothérapie. Elle vise à aider les personnes atteintes de troubles bipolaires à :
- maintenir une routine régulière
- adopter de bonnes habitudes de sommeil
- apprendre à résoudre les problèmes qui interrompent leur routine.
La TIPS, en plus des médicaments qui vous sont prescrits pour le trouble bipolaire, peut contribuer à réduire le nombre d'épisodes maniaques et dépressifs que vous rencontrez.
10. Changements de mode de vie
Bien que les changements de mode de vie ne permettent pas de traiter le trouble bipolaire, certains changements peuvent améliorer votre traitement et aider à stabiliser votre humeur. Ces changements comprennent :
- un exercice régulier
- un sommeil adéquat
- des aliments sains
Exercice régulier
L'exercice peut également aider à stabiliser l'humeur. Il peut également contribuer à soulager la dépression et à améliorer le sommeil.
Un sommeil adéquat
Un sommeil adéquat peut aider à stabiliser votre humeur et à réduire votre irritabilité. Les conseils pour améliorer le sommeil comprennent l'établissement d'une routine et la création d'un environnement calme dans la chambre à coucher.
Des aliments sains
Il est bon d'inclure du poisson et des acides gras oméga-3 dans votre alimentation. Cependant, envisagez de réduire votre consommation de graisses saturées et trans, qui sont liées à des déséquilibres chimiques du cerveau.
Lectures supplémentaires
- Blog Médecine Alternative
- Quelles sont les médecines alternatives ?
- Coach de vie et de santé
- 7 Effets secondaires de l’acupuncture que vous devez connaître
- Prévention Santé
Utiliser la médecine alternative pour traiter les troubles bipolaires
La recherche indique que les traitements alternatifs peuvent être utiles pour le trouble bipolaire lorsqu'ils sont utilisés avec les traitements traditionnels. Cependant, très peu de recherches ont été menées sur ces traitements. Les traitements alternatifs ne doivent pas remplacer votre traitement actuel ou vos médicaments contre le trouble bipolaire.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer un traitement alternatif. Certains suppléments peuvent avoir des effets secondaires sur les médicaments que vous prenez ou sur d'autres maladies.