5 traitements alternatifs à la médecine pour soigner l’arthrose
Si vous souffrez d'arthrose, vous pouvez envisager d'essayer des traitements complémentaires et alternatifs. Nombre de ces traitements peuvent être pratiqués à domicile et peuvent vous aider à réduire les douleurs articulaires, à accroître la mobilité et à améliorer votre vie quotidienne.
Traitement de l'arthrose Femmes sur des tapis dans un cours de yoga
Le yoga et le tai-chi peuvent vous aider à gérer le stress et la douleur de l'arthrose. Lire le traitement de l'arthrose et les bienfaits de la méditation avec Coeuracorps.
Les 5 traitements décrits ci-dessous sont considérés comme généralement sûrs pour la plupart des personnes atteintes d'arthrose. Bien qu'ils ne nécessitent pas d'ordonnance, il est conseillé de consulter d'abord un professionnel de la santé. Un professionnel peut prendre en compte les circonstances uniques d'un patient et fournir des conseils pour aider à maximiser les avantages et minimiser les risques potentiels des traitements.
1. Prendre un supplément de curcuma (curcumine) contre l’arthrose
Les recherches suggèrent que le curcuma - et plus particulièrement l'un de ses composants chimiques, appelé curcumine - peut contribuer à atténuer l'inflammation et la douleur arthritiques.
Dérivé d'une plante de la famille du gingembre, le curcuma est une épice en poudre et un ingrédient essentiel des plats au curry. Il peut être difficile de consommer suffisamment d'épice de curcuma pour bénéficier de ses bienfaits. Les suppléments qui contiennent des niveaux concentrés de curcumine sont disponibles dans la plupart des épiceries, des pharmacies et des magasins d'aliments naturels.
Bien que ces suppléments soient considérés comme sûrs pour la plupart des gens, ils ne sont généralement pas recommandés pour les femmes enceintes.5 (Les aliments aromatisés au curcuma et les caris peuvent être consommés sans danger pendant la grossesse).
2. Essayez l’acupuncture
La pratique ancienne de l'acupuncture repose sur la croyance que le corps possède des schémas de circulation de l'énergie, appelés qi. Lorsqu'une affection entrave la circulation normale de l'énergie, il en résulte une douleur. En insérant de fines aiguilles dans des points spécifiques, le praticien vise à rouvrir les voies et à rétablir le flux normal du qi.
Bien que la théorie du qi n'ait pas été prouvée, la recherche suggère que l'acupuncture peut soulager la douleur causée par l'arthrose, en particulier l'arthrose du genou.6-9 Ce traitement est généralement sûr et peut même être couvert par les assurances.
Les nombreuses études qui soutiennent l'utilisation de l'acupuncture pour traiter l'arthrose ont tendance à être de petite taille ou mal conçues, de sorte que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre ses véritables avantages. Comme pour la plupart des traitements non chirurgicaux, vous pouvez l'essayer et voir si elle vous convient. Quelques séances devraient suffire pour prendre une décision.
Il est généralement conseillé de travailler avec un acupuncteur agréé, certifié par l'association française d'acupuncture (AFA).
3. Faites-vous masser
Des recherches limitées suggèrent que la massothérapie aide à traiter les douleurs articulaires associées à l'arthrose ainsi que d'autres types d'arthrite, comme la polyarthrite rhumatoïde et la fibromyalgie.
On pense généralement que le massage améliore la circulation et réduit la tension musculaire. Des données suggèrent que le massage peut également réduire la tension artérielle et libérer des endorphines qui peuvent potentiellement améliorer l'humeur et atténuer la sensation de douleur.
Le massage thérapeutique est offert par une variété de praticiens, dont les massothérapeutes et d'autres professionnels de la santé autorisés, comme les physiothérapeutes, les kinésithérapeutes et les chiropraticiens. Lorsque vous choisissez un massothérapeute, assurez-vous d'en trouver un qui est autorisé à pratiquer dans votre État. Vous pouvez également rechercher des thérapeutes qui sont certifiés par le National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork.
Les articulations arthritiques peuvent être sensibles, il est donc préférable de travailler avec quelqu'un qui connaît bien l'arthrose.
4. Utilisez du cannabidiol (CBD) comme médecine alternative
Les produits contenant du cannabidiol (CBD) peuvent aider à réduire l'inflammation, la douleur et l'anxiété associées à l'arthrite et à d'autres douleurs chroniques. Le CBD ne produit pas le "high" ou les effets psychogènes de la marijuana.
Les produits à base de CBD comprennent les huiles, les teintures et les produits comestibles destinés à la consommation. Les crèmes et les gels topiques peuvent être appliqués directement sur les articulations douloureuses pour des effets localisés. Vous devrez peut-être procéder par essais et erreurs pour trouver votre produit et votre dose préférés.
Les produits à base de CBD ne sont pas bien réglementés, aussi faites preuve de discernement lors de vos achats. Recherchez des produits clairement étiquetés et soumis à des tests réguliers par des tiers. Contactez également votre médecin ou votre pharmacien pour connaître les interactions médicamenteuses potentielles.
Pour en savoir plus sur le CBD (cannabidiol) contre la douleur chronique, consultez le site Pain-health.com.
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5. Pratiquez le tai chi
Tout comme la thérapie physique, le tai-chi s'est avéré capable de réduire la douleur et la raideur articulaires et d'améliorer le fonctionnement des personnes souffrant d'arthrite du genou :
- Utiliser des mouvements lents et délibérés pour passer d'une pose à l'autre.
- Respiration coordonnée avec les mouvements
- l'utilisation de techniques de concentration mentale et de relaxation.
Il est prouvé que le Tai Chi améliore également l'équilibre, un avantage important pour les personnes souffrant d'arthrite et présentant un risque de chute. Le tai-chi est considéré comme sûr pour presque tout le monde - il peut même être adapté pour être pratiqué en position assise.
Une autre pratique corps-esprit d'origine chinoise, le Qi gong, n'a pas été aussi bien étudiée que le tai chi mais peut offrir un soulagement similaire des symptômes de l'arthrose.
Le succès du traitement des douleurs chroniques dues à l'arthrose passe souvent par un mélange de stratégies de traitement traditionnelles et complémentaires et alternatives (CAM). Pour en savoir plus sur les traitements de médecine alternative de l'arthrite, abonnez-vous à notre newsletter pour soulager la douleur arthritique.